Onima koji se raduju vežbanju u teretani nije lako da poveruju da postoje i osobe kojima takav vid treninga nije omiljen. No, biti fizički neaktivan kroz duži vremenski period donosi brojne negativne posledice po fizičko i psihičko zdravlje.

A kako nam se bliži i lepo vreme, pravi je trenutak da se aktivirate.

Vožnja bicikla

Ova aktivnost forsira strujanje krvi kroz krvne sudove i vazduha kroz pluća , a time smanjuje verovatnoću nastanka srčanih bolesti. Osim toga, smanjuje stres, nervozu i depresiju, tako što povećava nivo endorfina. Vožnja bicikla ojačava mišiće, zglobove i kosti, sagoreva kalorije I masne naslage.

Ples

Naučnici su dokazali da ples smanjuje nivo stresa i ojačava imunitet, no postoje i druge beneficije ove zabavne fizičke aktivnosti.

Plesom možete povećati nivo energije, poboljšati držanje, koordinaciju, fizičko i psihičko zdravlje, smanjiti nivo krvnog pritiska i holesterola, smanjiti rizik od nastanka srčanih bolesti i ojačati vaše kosti. Naučnici su dokazali da ples smanjuje nivo stresa i ojačava imunitet.

Hodanje

Ovaj vid rekreacije smanjuje rizik od bolesti srca i infarkta, pozitivno utieče na zglobove, smanjuje bol uzrokovanu artritisom, poboljšava kvalitet sna i štiti od depresije

Ukoliko se odlučite za redovno hodanje možete produžiti život za čak 3 godine.

Stručnjaci kažu da već nakon 30 minuta hoda umerene brzine dolazi do značajnog poboljšanja ukupnog zdravstvenog stanja organizma, bez obzira radi li se o laganom, umerenom ili brzom tempu.

Joga

Joga pored psihološko – duhovnog benefita izuzetno koristi i našem fizičkom zdravlju. Poboljšava zdravlje srca, digestivnog sistema, unapređuje naše mentalno zdravlje, dobra je za kičmeni stub. Sveukupno, možemo da kažemo da doprinosi celokupnom proširenju asortimana našeg zdravlja. Postoji mnogo vrsta joge, a za početak odaberite neke jednostavnije vežbe. Kasnije možete da radite one kojima ćete razviti fleksibilnost i povećati sopstvenu snagu.

Preskakanje vijače

Na prvi pogled, konopac djeluje kao dječija igračka, međutim preskakanje konopca je vježba osrednjeg značaja i ima niz prednosti:

Istraživanja su pokazala da preskakanje vijače poboljšava i stabilnost, ravnotežu, agilnost, brzinu, fleksibilnost, koncentraciju i izdržljivost – sve ono što doprinosi boljim performansama, kojim god sportom da se bavite.