Vreme je za prolećnu detoksikaciju

Rešite se negativne energije i započnite prirodnu detoksikaciju celog organizma u šest koraka.

Zdrava ishrana

Prerađena hrana, zaslađeni sokovi, kafa, alkohol i poslastice zabranjene su namirnice tokom procesa detoksikacije. Umesto nezdrave hrane, jedite hranu koja je bogata vlaknima, poput žitarica i voća. Povrće (zeleno povrće, crni i beli luk, rotkvica, cvekla), semenke, organska piletina, žuti pirinač, losos i pečurke, dobar su izbor namirnica za detoksikaciju.

Umesto pržene hrane, pripremajte hranu na pari jer na taj način se u namirnicama zadržava najviše nutrijenata. Maslinovo ili sezamovo ulje kao i semenke bundeve ili suncokreta pomažu u dezinfekciji organizma i poboljšavaju funkciju jetre.

Dovoljno tečnosti

Za proces čišćenja organizma od toksina i štetnih stvari važno je unositi dovoljno tečnosti. Pijte čistu vodu, sveže isceđene sokove od voća i povrća kao i vodu u koju ste iscedili limun. Limun je izvrsna namirnica za detoksikaciju.

Čaj sadrži antioksidanse i preko dana preporučuje se piti beli ili zeleni čaj, a na kraju dana za opuštanje je dobro odabrati voćni ili cvetni čaj, na primer od vanile ili jasmina.

Svež vazduh

Toplo i sunčano vreme idealno je za provođenje što više vremena na svežem vazduhu. Tokom šetnje u prirodi ili vežbanja joge, ne zaboravite na duboko disanje kako biste dopustili kiseoniku da prolazi kroz ceo organizam.

Kretanje

Nakon hladne zime tokom koje su mnogi zapostavili telesnu aktivnost, na proleće je važno što više da se krećemo. Odaberite omiljeni sport poput joge, plivanja, vožnje bicikla, trčanja ili pešačenja.

Aktivnosti poput kućnih poslova i nošenja teških kesa iz prodavnice, takođe vam pomažu da se više krećete i eliminišete toksine koji kroz znojenje izlaze iz tela.

Tuširanje i kupke

Topla kupka s nekoliko kapi eteričnog ulja kao što su lavandino i eukaliptusovo ulje, pomaže organizmu da se opusti nakon napornog dana. Tuširanje, piling i hidratacija našeg najvećeg organa, kože, donose mnoge dobrobiti. Ubrzajte cirkulaciju i osvežite telo tuširanjem hladnom i toplom vodom kao i pilingom. Nakon tuširanja, hidrirajte telo intenzivnim losionom za telo.

Zdrav san

Odmor je važan za normalno funkcionisanje organizma, a posebno tokom detoksikacije. Premalo sna uzrokuje stres, a lekovi protiv nesanice i alkohol uzrokuju gomilanje toksina u organizmu i zapravo štete zdravom snu. Nakon dovoljno prirodnog sna, imamo više energije i lakše nam je da zaspimo kad smo zaista umorni.

Ukoliko ne možete da spavate, koristite prirodne metode poput lavandinog ulja na jastuku. Nemojte jesti dva ili tri sata pre odlaska na počinak i pijte sojino mleko.

DetoksikacijaProlećeZdravlje